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명란스파게티
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백성찬(白星燦) |
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명란스파게티 명란알로 스파게티를 만드세요. 4인분 2657kcal 40분 중 주재료 : 명란알200g, 스파게티350g, 양송이4개, 양파·피망 1개씩, 화이트와인1/2컵, 마늘3쪽부재료 : 올리브오일2큰술, 소금·후춧가루 약간씩, 물 적당량 1. 명란은 터뜨려서 소금을 살짝...
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명란덮밥
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백성찬(白星燦) |
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명란덮밥 명란알을 짜지 않게 한 덮밥을 만드세요. 4인분 1659kcal 40분 중 > > > 멸치육수내기 양파 채 썰때 미끄러워요. 주재료 : 명란알200g, 밥3공기, 양파1/2개, 실파4줄기, 팽이버섯50g, 김1장, 미나리4줄기부재료 : 설탕1큰술, 간장4큰술, 다시물(가쓰...
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멸치치즈튀김
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백성찬(白星燦) |
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멸치치즈튀김 칼슘 덩어리 멸치를 튀겼어요.간식으로도 좋구요, 반찬으로도 좋은 메뉴예요. 4인분 2261kcal 30분 중 > > > 튀김에 기름이 많이 스며들어요. 주재료 : 잔멸치1컵, 옥수수(캔)1/2컵, 모짜렐라치즈50g부재료 : 튀김가루1컵, 얼음물1컵, 식물성식용...
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멸치주먹밥
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백성찬(白星燦) |
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멸치주먹밥 아이들에게 칼슘이 듬뿍 담긴 멸치주먹밥을 만들어 주세요. 4인분 1524kcal 30분 중 > > > 도마준비하기 다지기 주재료 : 밥3공기, 깨1/2큰술, 잔멸치2/3컵, 깻잎12장, 오이1/3개, 김1장부재료 : 깨 약간, 식물성식용유 1. 오이, 깻잎은 물로 씻은 ...
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멸치야채튀김
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백성찬(白星燦) |
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멸치야채튀김 아이들에게는 간식으로 좋고 어른에게는 술안주로 좋아요. 4인분 1477kcal 40분 중 > > > 채썰기 튀김에 기름이 많이 스며들어요. 주재료 : 잔멸치1컵, 김1장, 당근1/4개, 양파·피망 1/2개씩, 달걀1개부재료 : 밀가루1/2컵, 물1/2컵, 튀김기름 1....
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멸치스낵
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백성찬(白星燦) |
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멸치스낵 칼슘이 풍부한 멸치와 김을 반죽하여 튀겼어요.아이들 간식, 술안주로 아주 좋답니다. 4인분 0kcal 1시간 중 > > > 도마준비하기 튀김에 기름이 많이 스며들어요. 주재료 : 잔멸치2컵, 파래김1장, 통깨2큰술, 흑임자4큰술, 당근1/4개, 달걀1개, 밀가...
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멸치볶음밥
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백성찬(白星燦) |
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멸치볶음밥 칼슘이 풍부한 멸치는 골격형성에도 도움이 됩니다. 4인분 0kcal 30분 하 > > > 밥이 자꾸 죽이 되요. 주재료: 밥 1공기, 잔멸치 1컵, 당근 1/2개, 청,홍 피망 1/2개씩, 양파 1/4개, 진간장 1큰술, 설탕, 청주 약간, 통깨 2큰술 1. 잔 멸치는 채에 ...
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멸치버섯전
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백성찬(白星燦) |
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멸치버섯전 > > > 1862{}칼슘이 풍부한 멸치를 갈아 전을 부쳤어요.도시락 반찬으로도 좋구요, 술안주로도 좋습니다. 4인분 0kcal 50분 중 도마준비하기 다지기 주재료 : 잔멸치1컵, 표고4개, 풋고추3개부재료 : 달걀1개, 밀가루1컵, 소금약간, 식물성식용유 1...
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멸치미역줄기전
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백성찬(白星燦) |
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멸치미역줄기전 미역줄기와 칼슘이 풍부한 멸치로 전을 부쳤어요.도시락 반찬으로 좋은 메뉴입니다. 4인분 0kcal 1시간 중 고추 씨 빼기 주재료 : 잔멸치1컵, 미역줄기150g, 홍고추2개, 밀가루1컵, 달걀1개, 소금1/4작은술양념장 : 간장·맛술·다진고추·생강즙·...
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멸치김치국밥
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백성찬(白星燦) |
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멸치김치국밥 김치국밥은 깔끔하고 시원해요. 4인분 1721kcal 30분 중 > > > 어슷썰기 멸치육수내기 주재료 : 배추김치1/4포기(500g), 국멸치20g, 밥3공기, 대파2뿌리, 마늘4쪽부재료 : 고춧가루4큰술, 참기름1큰술, 소금·간장 약간씩 1. 찬물 3컵 정도에 손질...
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멜론생과일주스
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백성찬(白星燦) |
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멜론생과일주스 얼음 알갱이가 있어 시원한 맛이 두 배 랍니다~ 4인분 0kcal 10분 하 > > > 주재료 : 멜론 1개, 레몬즙 2큰술, 설탕 4큰술, 얼음 1컵, 물 1컵 1. 잘 익은 멜론을 골라 길이로 8등분 한다. 2. 씨를 발라내고 껍질을 벗긴다. 3. 껍질을 벗긴 멜론...
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멘보샤
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백성찬(白星燦) |
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멘보샤 식빵과 새우의 튀김을 맛보세요. 4인분 1465kcal 30분 중 > > > 새우 손질하기 튀김에 기름이 많이 스며들어요. 주재료 : 식빵8개, 새우100g, 달걀1개부재료 : 소금·후춧가루·다진생강·식물성식용유 약간씩 1. 식빵은 가장자리를 자르고 4등분한다. 2. ...
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메추리알쇠고기말이
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백성찬(白星燦) |
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메추리알쇠고기말이 아이들이 좋아해요. 4인분 1500kcal 1시간 중 > > > 다지기 쇠고기 손질하기 주재료 : 메추리알20개, 쇠고기(등심)200g, 다진쇠고기100g, 다진돼지고기100g부재료 : 달걀1개, 양파1개, 카레가루2큰술, 빵가루적당량, 소금·후춧가루·식물성...
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메추리알김말이튀김
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백성찬(白星燦) |
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메추리알김말이튀김 반찬으로도, 간식으로도 좋은 음식을 만들었어요.도시락 반찬으로도 좋은 메뉴예요. 4인분 2113kcal 50분 중 > > > 튀김에 기름이 많이 스며들어요. 고기를 집에서 다지고 싶어요. 주재료 : 메추리알10개, 김3장, 다진쇠고기100g, 밀가루5...
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메주만들기
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백성찬(白星燦) |
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메주만들기 메주는 간장과 된장을 만들기 위한 기본재료입니다.영양이 풍부한 콩으로 메주를 만들어 보세요. 인분 0kcal 1일이상 상 > > > 주재료 : 메주콩2되, 물10컵 1. 좋은 메주콩을 구입하여 물에 충분히 불린다. 2. 불린 콩을 솥에 물을 붓고 삶는다. 3....
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메밀온면
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백성찬(白星燦) |
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메밀온면 > > > 697{}차가운 메밀국수보다 따뜻한 메밀이 더 맛있어요. 4인분 1632kcal 40분 중 돌려깎기 데치기 주재료 : 메밀국수350g, 쇠고기200g, 실파4뿌리, 당근1개, 김1장, 간장2큰술, 소금약간국물 : 다시마1장, 물6컵국수양념 : 간장4큰술, 풋고추·홍...
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메밀수제비
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백성찬(白星燦) |
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메밀수제비 색깔은 칙칙해도 메밀의 맛은 좋아요. 4인분 1859kcal 50분 중 원형썰기 주재료 : 메밀가루3컵, 감자1개, 호박1/3개부재료 : 다시마1장, 마늘3쪽, 부추15g, 달걀1개, 간장·소금 약간씩 1. 다시마는 헝겊으로 표면의 흰가루를 깨끗이 닦아낸다. 2. ...
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메밀말이전병
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백성찬(白星燦) |
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메밀말이전병 소화가 잘되는 메밀로 전병을 만드세요. 4인분 1854kcal 1시간 중 > > > 채썰기 돌려깎기 주재료 : 메밀가루2컵, 쇠고기200g, 오이1개, 홍고추2개, 달걀2개, 소금약간고기양념 : 간장1큰술, 설탕1작은술, 다진파·다진마늘·후춧가루·깨·참기름 약...
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메밀만두
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백성찬(白星燦) |
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메밀만두 메밀로 만두를 만드세요. 4인분 2234kcal 50분 중 > > > 다지기 찜하기 메밀반죽 : 메밀가루1컵, 물4큰술, 소금약간만두 소 : 다진쇠고기200g, 닭가슴살100g, 두부1/2모, 배춧잎6장, 미나리20g, 건표고6개, 달걀1개, 소금1큰술, 다진파·다진마늘·깨·...
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머위멸치젓무침
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백성찬(白星燦) |
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머위멸치젓무침 향긋한 맛의 봄나물을 조물조물 무쳤어요.입맛없는 봄철에 드시면 더욱 맛이 좋은 음식입니다. 4인분 0kcal 30분 중 > > > 도마준비하기 다지기 재료 : 머위250g, 멸치액젓·고춧가루 3큰술씩, 다진파1큰술, 다진마늘1/2작은술, 깨소금1작은술, ...
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